寶媽們坐月子的時(shí)候要注意營(yíng)養(yǎng)搭配，那么月子餐有必要嗎？月子餐應(yīng)注意什么？讓我們一起看看吧。
一、月子餐有必要嗎
1、有必要，分娩后產(chǎn)婦的身體會(huì)變得虛弱，需要吃更多營(yíng)養(yǎng)的食物來補(bǔ)充身體的營(yíng)養(yǎng)，如雞蛋、肉、魚等。
2、產(chǎn)婦飲食有諸多禁忌，所以合理調(diào)配的月子餐是非常有必要的。
二、月子餐應(yīng)注意什么
1、產(chǎn)后宜多喝湯，產(chǎn)后要多補(bǔ)充水分，可以喝點(diǎn)清淡的蛋湯、魚湯等，但不要著急喝催乳湯，因?yàn)樾聥寢尩娜橄俟苓€未完全通暢，提前催奶會(huì)增加疼痛。也不宜喝油湯，因?yàn)闀?huì)增加奶水的脂肪含量，寶寶喝了容易拉肚子。
2、產(chǎn)后要多喝水，產(chǎn)后要多喝水，這樣可以加強(qiáng)排毒。喝水可以加快體內(nèi)的新陳代謝，溶解在水里的廢物可以通過排泄排除體外，若是攝入水分過少，新媽媽體內(nèi)代謝的廢物就無法完全排清，堆積在體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生有害反應(yīng)。
3、產(chǎn)后應(yīng)忌生冷食物，產(chǎn)婦在生產(chǎn)過程中消耗大量體能，胎兒脫離母體后，產(chǎn)婦體內(nèi)的激素水平下降，新陳代水平也降低，體質(zhì)由內(nèi)熱變成虛寒。因此新媽媽是不能吃涼性食物的，即使在夏天，也不宜吃冷飲。涼拌菜極易滋生細(xì)菌，誘發(fā)消化道疾病，建議產(chǎn)婦不要吃。寒性水果和冷藏的水果，也最好少吃。
4、產(chǎn)后忌吃辛辣溫燥食物，新媽媽不宜吃辛辣食物，因?yàn)樾晾睖卦锸澄飼?huì)增加體內(nèi)的虛火，引起口舌生瘡、便秘或痔瘡等問題，也會(huì)通過乳汁增加寶寶體內(nèi)熱量，因此新媽媽的飲食應(yīng)以清淡為主。
