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寶寶睡眠不好怎么辦 寶寶睡眠改善建議

文章來源:1
更新時(shí)間:2022-06-08 18:30:20
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有的姐妹最近在跟小編吐槽寶寶睡眠不好怎么辦,寶寶那么弱小,免疫力又低,很怕因?yàn)樗卟缓糜绊懙綄殞毜纳眢w健康。小編在這里就幫大家解答一下寶寶睡眠不好怎么辦吧,給大家一些寶寶睡眠改善的建議,希望對(duì)大家有所幫助。

首先,寶寶為什么睡眠不好呢?

1、尿濕了

2、缺乏安全感

3、白天已經(jīng)睡夠了

4、肚子餓了

5、身體不適

如果不是以上問題讓寶寶在晚上哭鬧不肯睡覺,那么,媽媽就要留意寶寶身體是否出現(xiàn)不適的地方。
寶寶睡眠不好怎么辦
呢?

1、督促寶寶規(guī)律睡眠:大多數(shù)寶寶沒有形成生物鐘,所以也沒有規(guī)律的睡眠,結(jié)果導(dǎo)致他們的醒和睡是不分白天黑夜的。如果寶寶早晨過了平常醒來的時(shí)間還在睡,最好把他叫醒,這有助于他建立起每天的生物鐘。寶寶需要養(yǎng)成有規(guī)律的作息規(guī)律,并通過白天的小睡補(bǔ)充睡眠。每天早晨在同一時(shí)間叫醒寶寶,會(huì)讓他的小睡更有規(guī)律。

2、養(yǎng)成良好的午睡習(xí)慣:寶寶的午睡與晚上的睡眠質(zhì)量有很大關(guān)系。夜間睡眠影響著午睡,同樣,午睡時(shí)間過長或者睡得過晚也不利于晚上順利入睡。養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣,同樣要觀察寶寶的狀態(tài),如果他按時(shí)睡眠,沒有疲勞或過于興奮,那么這種午睡習(xí)慣就是適合寶寶的。

3、控制臥室的光與聲:用光與聲音來促進(jìn)寶寶生物鐘的形成,通過光亮、黑暗的對(duì)比讓寶寶學(xué)會(huì)白天與黑夜,醒著與睡著的區(qū)別。在早上寶寶該起床的時(shí)候,把寶寶放在光線很亮的地方,最好有充足的陽光,夜間照料寶寶的時(shí)候,也要選擇暗的夜光燈,最好是藍(lán)色的,不是黃色,或者用手電筒,用完了要趕緊關(guān)上。窗簾要厚實(shí),避免窗外透進(jìn)燈光。

4、每天遵循就寢程序:安排一個(gè)整體的就寢過程,對(duì)寶寶的規(guī)律睡眠習(xí)慣養(yǎng)成也很有幫助。這個(gè)過程包括刷牙、洗臉、洗澡、撫觸、穿睡衣等,在寶寶睡前一小時(shí)就可以進(jìn)行了。在這一小時(shí)中,讓寶寶結(jié)束過于興奮的活動(dòng),別再見外人,保持室內(nèi)安靜、昏暗。給寶寶換洗完后,對(duì)著他輕輕讀書、講故事,也可讓他聽磁帶,這不僅能促進(jìn)睡眠,也對(duì)寶寶的智力發(fā)育有好處。

5、安全舒適的床上環(huán)境:寶寶夜醒很多原因是與父母分床睡造成的夜間寒冷、孤獨(dú)恐懼、不安全感等離不開的。在寶寶的小床上營造一個(gè)安全舒適、像媽媽的溫暖懷抱一樣的環(huán)境是最佳的辦法。在寶寶睡前,父母就做好以下準(zhǔn)備,在身體兩旁分別加上一個(gè)柔軟的小靠枕、或者小毛毯,以便寶寶夜里驚醒四處踢踹時(shí)能感覺到柔軟的物體,誤以為是媽媽的身體,這樣他就會(huì)安然睡去。

這些對(duì)改善寶寶的規(guī)律睡眠都是具有一定效果的,寶爸寶媽不妨從今天就開始嘗試一下。還有更多育兒問題想要了解的話,可以咨詢田螺阿姨哦。RJ


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